동물성 vs 식물성 지방, 고지혈증에 더 나쁜 것은?
도도나라23입니다. 고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지는 질환으로 식단 관리가 매우 중요합니다. 동물성 지방과 식물성 지방 중 어떤 것이 고지혈증에 더 나쁜지에 대해 알아보고 관련음식에 대해 알아보고자 합니다. 1. 동물성 지방 vs 식물성 지방, 차이점은?🥩 동물성 지방포화지방이 많아 실온에서 고체 상태일부 콜레스테롤 포함주로 붉은 고기, 버터, 치즈, 가공육 등에 포함✅ 동물성 지방의 장점세포막 형성 및 호르몬 합성에 기여지용성 비타민(A, D, E, K) 흡수 도움❌ 동물성 지방의 단점LDL(나쁜 콜레스테롤) 증가로 혈관 건강 악화과다 섭취 시 동맥경화, 심혈관 질환 위험 증가🥑 식물성 지방불포화지방이 많아 실온에서 액체 상태콜레스테롤이 없음주로 올리브유, 아보카도, 견과류, 들..
2025. 3. 6.
가족 건강을 위한 고지혈증 예방 식단
도도나라23입니다. 고지혈증은 나이와 성별에 관계없이 모든 가족 구성원이 함께 관리해야 하는 중요한 건강 문제입니다. 잘못된 식습관이 가족 전체의 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문에 온 가족이 실천할 수 있는 건강한 식단이 필요합니다.1. 가족이 함께 실천해야 하는 고지혈증 예방 원칙좋은 지방 섭취: 올리브유, 견과류, 생선나쁜 지방 줄이기: 가공육, 튀김, 마가린건강한 조리법: 튀김 대신 굽기, 찌기, 삶기신선한 채소와 과일 섭취: 매일 다양한 색상의 채소와 과일 섭취통곡물 활용: 흰쌀밥 대신 현미, 보리, 귀리 등 건강한 탄수화물 선택규칙적인 식사: 아침, 점심, 저녁을 거르지 않고 일정한 시간에 식사2. 가족 구성원별 맞춤 식단👶 아이들을 위한 건강한 식단추천: 통밀 토스트 + 달걀 + 과일 + ..
2025. 3. 6.
