비건 음식이란? (식단, 식재료)
도도나라23입니다. 비건 음식이 궁금하신가요? 건강과 환경을 위한 맛있는 비건 요리 아이디어를 소개합니다. 1. 비건 음식이란?비건(Vegan) 음식은 고기, 생선, 유제품, 달걀 등 동물성 식품을 포함하지 않는 식단을 의미합니다.단순한 채식이 아닌 완전 채식으로, 동물성 재료를 사용하지 않지만 맛과 영양을 충분히 고려한 식사입니다.✔️ 건강한 식습관 – 콜레스테롤 감소, 소화 기능 개선✔️ 환경 보호 – 탄소 배출 감소, 지속 가능한 소비✔️ 윤리적 소비 – 동물권 보호 및 공장식 축산 반대2. 대표적인 비건 식재료🥦 채소 & 과일 – 브로콜리, 시금치, 토마토, 바나나, 블루베리🌰 콩 & 견과류 – 두부, 병아리콩, 아몬드, 캐슈넛, 호두🌾 곡물 & 씨앗 – 퀴노아, 귀리, 현미, 아마씨, 치아..
2025. 2. 8.
다이어트 중 부족하기 쉬운 필수 영양소와 섭취 방법
안녕하세요! 도도나라 23입니다. 다이어트를 할 때 부족하기 쉬은 필수 영양소와 섭취방법, 식단등에 대해서 이야기해보고자 합니다. 다이어트 시 영양소 부족이 발생하는 이유다이어트를 할 때 가장 흔한 실수는 칼로리를 제한하면서 필수 영양소까지 부족해지는 것입니다. 단순히 식사량을 줄이거나 특정 음식을 배제하는 방식은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 장기적으로 보면 피로, 면역력 저하, 근육 손실, 피부 문제 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.특히 다이어트 중에는 단백질, 비타민, 미네랄, 건강한 지방 등 필수 영양소가 결핍되기 쉽습니다. 이러한 영양소가 부족하면 대사 저하, 근손실, 에너지 부족 등의 문제가 발생할 수 있으므로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.✅ 다이어트 시 영양소 ..
2025. 2. 2.
