다이어트 중 부족하기 쉬운 필수 영양소와 섭취 방법
안녕하세요! 도도나라 23입니다. 다이어트를 할 때 부족하기 쉬은 필수 영양소와 섭취방법, 식단등에 대해서 이야기해보고자 합니다. 다이어트 시 영양소 부족이 발생하는 이유다이어트를 할 때 가장 흔한 실수는 칼로리를 제한하면서 필수 영양소까지 부족해지는 것입니다. 단순히 식사량을 줄이거나 특정 음식을 배제하는 방식은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 장기적으로 보면 피로, 면역력 저하, 근육 손실, 피부 문제 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.특히 다이어트 중에는 단백질, 비타민, 미네랄, 건강한 지방 등 필수 영양소가 결핍되기 쉽습니다. 이러한 영양소가 부족하면 대사 저하, 근손실, 에너지 부족 등의 문제가 발생할 수 있으므로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.✅ 다이어트 시 영양소 ..
2025. 2. 2.
