안녕하세요.도도나라23입니다. 고지혈증을 관리하는 저탄수화물 식단을 소개하고 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관 건강을 유지하는 건강한 식단에 대해 알아보고자 합니다. 고지혈증과 저탄수화물 식단 왜 필요할까?고지혈증(Hyperlipidemia)은 혈액 내 LDL(나쁜 콜레스테롤)과 중성지방 수치가 높은 상태를 의미하며, 심혈관 질환의 주요 위험 요인으로 작용할 수 있습니다. 이를 예방하고 관리하기 위해 식단 조절이 필수적이며, 최근 연구에서는 저탄수화물 식단이 고지혈증 조절에 효과적이라는 결과가 나오고 있습니다. 저탄수화물 식단은 혈당 변동을 줄이고 인슐린 저항성을 개선하며, 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 고지혈증 환자를 위한 건강한 저탄수화물 식단을 소개하겠습니다..

저탄수화물 식단저탄수화물 식단(Low Carb Diet)은 하루 총 섭취 칼로리 중 탄수화물의 비율을 20~40% 이하로 제한하는 식단입니다. 주로 지방과 단백질 위주의 식사를 하며 탄수화물 섭취를 줄여 인슐린 분비를 감소시키고 체중 감량을 유도하는 방식입니다.✅ 저탄수화물 식단의 주요 건강 효과혈당 조절: 탄수화물을 줄이면 혈당과 인슐린 수치가 안정적으로 유지됨체중 감량: 지방을 에너지원으로 사용하면서 지방 연소가 촉진됨복부 지방 감소: 내장지방 축적을 줄여 대사증후군 예방에 효과적혈압 및 콜레스테롤 개선: 건강한 지방을 섭취하면 심혈관 건강에 도움✅ 저탄수화물 식단에서 추천하는 음식단백질: 닭고기, 생선, 달걀, 두부건강한 지방: 아보카도, 올리브오일, 견과류저탄수화물 채소: 브로콜리, 시금치, 양배..