저염 한식 vs 일반 한식1 저염 한식 vs 일반 한식 (나트륨 섭취, 혈압 관리, 맛 조절) 안녕하세요~도도나라 23입니다. 한식은 다양한 양념과 발효 식품을 활용하는 것이 특징이지만 나트륨 함량이 높아 과다 섭취 시 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 40~50대 중년층은 혈압 관리와 심혈관 건강을 위해 저염식을 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 저염 한식과 일반 한식을 비교하여 나트륨 섭취 차이, 혈압 관리 효과, 그리고 맛을 유지하는 조리법까지 알아보고자 합니다.1. 나트륨 섭취 나트륨은 우리 몸에서 필수적인 영양소이지만, 과다 섭취할 경우 고혈압, 신장 질환, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.일반 한식의 나트륨 함량김치 (100g 기준) – 600~700mg의 나트륨 포함된장찌개 (1그릇) – 평균 1,200mg의 나트륨국밥 (1그릇) – 평균 1,500mg의 나트륨간.. 2025. 1. 28. 이전 1 다음
