안녕하세요. 도도나라23입니다. 오메가-3 지방산이 고지혈증을 예방하고 관리하는 데 미치는 영향을 알아보고 오메가-3가 풍부한 식품과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보고자 합니다. 오메가-3 지방산이란 무엇이며 왜 중요할까?오메가-3 지방산은 우리 몸에서 자체적으로 합성할 수 없는 필수 지방산으로, 심혈관 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 오메가-3는 고지혈증을 예방하고 조절하는 데 도움을 줄 수 있으며, LDL(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시키는 효과가 있습니다. 오메가-3 지방산은 혈관을 보호하고 염증을 줄이며, 심장마비와 뇌졸중의 위험을 낮추는 것으로도 알려져 있습니다. 오메가-3가 고지혈증에 미치는 영향과 건강한 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 오메..

안녕하세요. 도도나라23입니다. 현대인들은 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 증가하면서 눈 건강이 점점 악화되고 있습니다. 눈을 보호하고 시력을 유지하기 위해서는 올바른 생활 습관과 함께 적절한 영양소 섭취가 필수적입니다.  루테인, 비타민A, 오메가3는 시력 보호와 안구 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 눈 건강을 위해 꼭 필요한 비타민과 영양소의 역할과 풍부하게 함유된 음식을 소개해볼까 합니다. 루테인: 시력 보호와 황반변성 예방루테인(Lutein)은 눈의 황반에 존재하는 카로티노이드 계열의 항산화 성분으로, 망막을 보호하고 황반변성을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.▶ 루테인의 효능블루라이트 차단: 스마트폰과 컴퓨터에서 발생하는 블루라이트가 망막을 손상시키는 것을 막아줍니다.황반변성 ..