도도나라23입니다. 고지혈증 예방에 효과적인 건강 식품 10가지를 소개합니다. 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식들에 대해 알아보고자 합니다. 고지혈증이란 무엇이며 왜 관리가 필요할까?고지혈증(Hyperlipidemia)이란 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방(TG) 수치가 정상 범위를 초과한 상태를 의미합니다. 이 상태가 지속되면 혈관이 좁아지고 탄력을 잃어 심장병, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.고지혈증의 원인은 주로 식습관, 유전, 비만, 운동 부족 등으로 나타나며, 이를 예방하고 관리하기 위해서는 건강한 식습관이 필수적입니다.고지혈증 예방에 좋은 식품 TOP 101. 오트밀 (Oatmeal)오트밀에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하여 LDL(..

도도나라23입니다. 건강한 식습관은 삶의 질을 높이는 중요한 요소입니다. 2025년에는 슈퍼푸드(superfood), 클린이팅(clean eating), 유기농(organic food) 트렌드가 더욱 강화되며 건강을 위한 필수적인 식습관으로 자리 잡고 있습니다. 1. 2025년 슈퍼푸드 트렌드슈퍼푸드는 일반 식품보다 영양소가 풍부하고 건강에 긍정적인 영향을 미치는 식재료를 의미합니다. 2025년에는 기존 슈퍼푸드뿐만 아니라 지속 가능성과 기능성이 강조된 새로운 슈퍼푸드가 인기를 끌 전망입니다.2025년 주목해야 할 슈퍼푸드- 모링가(Moringa): 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하며 면역력 강화에 도움을 줍니다.- 스피루리나(Spirulina): 항산화 효과가 뛰어나며 피부 건강과 체중 관리에 유용합니..

갱년기는 남녀 모두에게 찾아오는 자연스러운 과정이지만 신체적·정신적 변화가 급격하게 일어나기 때문에 건강 관리가 매우 중요합니다. 호르몬 균형이 무너지면서 골밀도 감소, 심혈관 질환 위험 증가, 체중 증가 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이를 예방하고 건강한 삶을 유지하기 위해서는 올바른 식습관이 필수적입니다. 갱년기에 좋은 건강식을 추천하고 호르몬 균형을 돕는 영양소, 뼈 건강을 유지하는 식단, 심혈관 건강을 위한 식습관에 대해 소개해볼까 합니다.호르몬 균형을 위한 영양소갱년기에는 에스트로겐과 테스토스테론 수치가 감소하면서 다양한 신체 변화가 나타납니다. 이를 완화하기 위해서는 특정 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.✅ 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식콩류: 두부, 두유, 된장, 청국장아마씨와 ..