도도나라23입니다. 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 만성 피로. 일시적인 피로와 달리 충분히 쉬어도 나아지지 않고 일상생활에 지장을 줄 만큼 지속된다면, 생활습관을 전면 점검해야 합니다.  만성 피로의 주요 원인과 증상, 그리고 이를 해결하기 위한 근본적인 실천 방법을 구체적으로 소개합니다. 만성 피로란 무엇인가?만성 피로는 단순히 피곤함이 오래가는 증상이 아닙니다. 수면을 충분히 취해도 피로가 해소되지 않고, 일상적인 활동조차 버겁게 느껴지는 상태를 말합니다. 일반적으로 6개월 이상 지속되는 피로 상태를 만성 피로 증후군(Chronic Fatigue Syndrome)으로 정의하며, 이는 단순한 체력 저하를 넘어 전반적인 건강 악화의 신호일 수 있습니다. 2025년 현재, 디지털화된 생활 환경과 과..

안녕하세요~도도나라23입니다. 질병을 예방하고 건강한 몸을 유지하기 위해 면역력을 높이는 데 도움이 되는 대표 식품 10가지를 소개해 보고자 합니다. 면역력 건강의 핵심 방어선면역력은 외부로부터 침입하는 바이러스, 세균 등 유해 물질로부터 우리 몸을 보호하는 자연 방어 시스템입니다. 면역 체계가 제대로 작동하면 감기나 독감은 물론 각종 감염병에 대한 저항력이 높아지고, 회복 속도 또한 빨라집니다.하지만 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식사, 과로 등으로 인해 면역력이 저하되면 잔병치레가 잦아지고, 장기적으로는 각종 만성질환이나 염증성 질환에 노출될 가능성이 커집니다. 따라서 일상에서 면역력을 높이기 위한 식생활이 매우 중요합니다. 면역력 향상에 효과적인 식품 10가지를 소개하며, 각 식품이 어떤 방식으로..