수면의 질과 건강의 관계
안녕하세요. 도도나라23입니다. 수면은 단순한 휴식이 아닌 신체와 뇌의 회복을 위한 필수 생리작용입니다. 2025년 현재 수면 부족과 수면 장애가 만성질환, 면역력 저하, 정신 건강 악화로 이어진다는 연구 결과가 이어지고 있으며, 수면의 질은 삶의 질과 직결된 핵심 요소로 떠오르고 있습니다. 수면이 건강에 미치는 영향과 수면의 질을 높이는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 수면은 회복이자 예방“잠이 보약이다”라는 말은 단순한 속담이 아니라, 과학적으로도 입증된 사실입니다. 우리는 삶의 3분의 1을 수면에 사용하며, 이 시간 동안 우리의 몸과 뇌는 정비, 회복, 재생이라는 매우 중요한 활동을 수행합니다. 수면이 부족하거나 질이 떨어지면 단순히 피곤한 것을 넘어서, 면역력 저하, 대사 기능 장애, 집중력 저하..
2025. 3. 30.
