수면의 질 높이는 법

안녕하세요~도도나라23입니다. 현대인의 고질병인 수면 부족과 불면증, 수면제를 사용하지 않고도 깊고 안정된 잠을 잘 수 있는 방법은 없을까요? 수면 리듬을 회복하고 숙면을 유도하는 생활습관과 환경 조성법에 대해 알아보고자 합니다.잠을 잘 자는 것이 건강의 시작입니다“잠이 보약이다”라는 말은 단순한 옛말이 아닙니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 우리 몸과 뇌가 회복하고 재정비하는 매우 중요한 시간입니다. 성장호르몬의 분비, 면역세포의 재생, 기억의 정리, 감정 조절 등 우리가 낮 동안 쌓은 모든 피로와 정보는 ‘잘 자는 시간’을 통해 정리되고 회복됩니다. 그럼에도 불구하고 현대인의 수면은 점점 더 얕아지고 있습니다. 늦은 시간까지의 스마트폰 사용, 과도한 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 늦은 야식, 밝은..

2025.03.25