안녕하세요~도도나라23입니다. 여성의 건강은 호르몬 균형에 큰 영향을 받습니다. 생리불순, 피로, 우울감, 체중 증가까지 이어질 수 있는 호르몬 불균형. 이 글에서는 식단, 수면, 스트레스 관리 등 일상에서 호르몬을 조절할 수 있는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 여성의 삶, 호르몬이 결정짓는다여성의 몸은 월경, 임신, 출산, 폐경 등 일생을 통해 다양한 변화를 겪습니다. 이러한 변화의 중심에는 항상 ‘호르몬’이라는 보이지 않는 조절자가 존재합니다. 여성 호르몬, 특히 에스트로겐과 프로게스테론은 생리 주기뿐 아니라 감정, 체온, 피부, 체중, 심지어는 뇌 기능에도 깊은 영향을 미칩니다. 하지만 현대 여성들의 삶은 호르몬 균형을 무너뜨릴 요인들로 가득합니다. 과도한 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식습관,..

도도나라23입니다. 저혈압의 원인과 증상을 알아보고, 혈압을 안정적으로 유지하는 생활 습관과 건강한 식단을 소개해보고자 합니다. 저혈압이란 무엇이며 왜 관리가 필요할까?저혈압(Hypotension)은 혈압이 정상보다 낮은 상태로, 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때 진단됩니다. 저혈압이 지속되면 어지러움, 피로, 실신 등의 증상이 나타날 수 있으며, 심한 경우 혈액순환 장애로 인해 신체 장기에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않을 위험이 있습니다.저혈압은 고혈압만큼 심각한 질환은 아니지만, 일상생활에 불편을 초래할 수 있으며 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 적절한 생활 습관과 건강한 식습관을 통해 혈압을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 저혈압을 예방하..

도도나라23입니다. 노화를 늦추기 위해서는 식습관과 생활습관이 모두 중요합니다. 하지만 과연 저속 노화 식품을 꾸준히 섭취하는 것과 건강한 생활습관을 유지하는 것 중 어느 것이 더 중요한 요소일까요? 이번 글에서는 저속 노화에 효과적인 식품과 생활습관을 비교해보고자 합니다. 1. 저속 노화 식품이 중요한 이유음식은 우리의 몸을 구성하는 가장 기본적인 요소입니다. 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 노화 속도가 달라질 수 있습니다. 특히, 항산화 성분이 풍부한 식품들은 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 효과적입니다.✅ 저속 노화에 도움을 주는 대표적인 식품베리류 (블루베리, 아사이베리, 크랜베리 등) - 안토시아닌이 풍부하여 활성산소를 제거하고 피부 노화를 방지견과류 (아몬드, 호두, 브라질너트 등) - ..

안녕하세요. 도도나라23입니다. 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 생활 습관과 식단 관리를 통해 예방하고 개선할 수 있습니다. 특히 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 음식 섭취는 매우 중요한데요. 고혈압에 좋은 음식과 혈압 관리에 도움이 되는 건강한 생활 습관에 대해 이야기해보고자 합니다.  1. 고혈압에 좋은 음식과 영양소고혈압 관리에는 특정 영양소가 중요한 역할을 합니다. 대표적으로 칼륨, 마그네슘, 오메가-3 지방산 등이 혈압 조절에 도움이 됩니다.① 칼륨이 풍부한 음식칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.바나나: 대표적인 칼륨 공급원으로 혈압 조절에 좋습니다.고구마: 식이섬유도 풍부해 혈관 건강에 도움을 줍니다.시금치: 마그네슘도 함께 포함되어 있어 혈압 ..