뼈건강1 갱년기 건강식 (호르몬 균형, 뼈 건강, 심혈관 관리) 갱년기는 남녀 모두에게 찾아오는 자연스러운 과정이지만 신체적·정신적 변화가 급격하게 일어나기 때문에 건강 관리가 매우 중요합니다. 호르몬 균형이 무너지면서 골밀도 감소, 심혈관 질환 위험 증가, 체중 증가 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이를 예방하고 건강한 삶을 유지하기 위해서는 올바른 식습관이 필수적입니다. 갱년기에 좋은 건강식을 추천하고 호르몬 균형을 돕는 영양소, 뼈 건강을 유지하는 식단, 심혈관 건강을 위한 식습관에 대해 소개해볼까 합니다.호르몬 균형을 위한 영양소갱년기에는 에스트로겐과 테스토스테론 수치가 감소하면서 다양한 신체 변화가 나타납니다. 이를 완화하기 위해서는 특정 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.✅ 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식콩류: 두부, 두유, 된장, 청국장아마씨와 .. 2025. 1. 18. 이전 1 다음
