도도나라23입니다. 금연은 결심보다 실천이 어렵습니다. 그러나 제대로 된 전략과 작은 성공의 반복은 충분히 ‘담배 없는 삶’을 가능하게 합니다. 금연 성공을 위한 실질적이고 지속 가능한 방법에 대해 알아보고자 합니다. 금연, 의지로만 되는 일일까?담배는 세계보건기구(WHO)가 지정한 1급 발암물질로, 폐암을 비롯한 각종 암과 심혈관질환, 만성호흡기질환 등의 직접적인 원인입니다. 하지만 여전히 많은 사람들은 “스트레스 해소용”, “습관처럼”, “단순한 중독”이라는 이유로 흡연을 지속하고 있습니다. 실제로 대한민국 성인 남성의 흡연율은 2025년 현재 약 30% 수준으로, 여전히 높은 편에 속합니다. 문제는 담배 한 개비가 단순한 니코틴 섭취 이상이라는 데 있습니다. 흡연은 ‘행동 패턴’과 결합되어 있기 때..

안녕하세요.도도나라23입니다. 고지혈증이 심혈관 질환에 미치는 영향을 알아보고 건강한 혈관을 유지하기 위한 예방 및 관리 방법에 대해 알아보고자 합니다. 고지혈증과 심혈관 질환 왜 관련이 있을까?고지혈증(Hyperlipidemia)은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 비정상적으로 높은 상태를 의미합니다. 이러한 상태가 지속되면 혈관 내벽에 지방이 축적되면서 혈류가 원활하지 않게 되고 결국 심혈관 질환의 주요 원인이 될 수 있습니다.특히, LDL(저밀도 지단백, ‘나쁜 콜레스테롤’) 수치가 높고 HDL(고밀도 지단백, ‘좋은 콜레스테롤’) 수치가 낮은 경우 동맥경화, 협심증, 심근경색 등 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 이번 글에서는 고지혈증과 심혈관 질환의 연관성, 그리고 이를 예방하고 관리하는 방..