근육량1 근육량은 유지하면서 체지방을 줄이는 고단백 식단 안녕하세요! 도도나라 23입니다! 근육량은 유지하면서 체지장을 줄이는 고단백 식단에 대하여 알아보고 고단백 식단의 중요성 및 식품에 대해서 이야기해보고자 합니다. 고단백 식단의 중요성과 체지방 감량 원리고단백 식단은 체중 감량과 동시에 근육량을 유지하고자 할 때 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 체지방을 줄이기 위해 칼로리 섭취를 줄이는 동안, 단백질 섭취량을 늘리면 근손실을 최소화하고 대사율을 유지할 수 있습니다. 단백질은 근육을 구성하는 기본 요소일 뿐만 아니라, 소화 과정에서 다른 영양소보다 더 많은 에너지를 소비하게 합니다. 체지방을 줄이기 위해서는 기초대사량을 유지하면서도 하루 총 섭취 칼로리에서 약 300~500kcal 정도를 줄이는 것이 효과적입니다. 이때, 단백질 섭취는 체중 1kg당.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음
