건강한 지방을 섭취하는 방법
안녕하세요.도도나라23입니다. 건강한 지방의 종류와 올바른 섭취 방법을 소개하고, 좋은 지방을 활용한 식단 구성법에 대해 알아보고자 합니다. 건강한 지방 왜 필요할까?지방은 우리 몸의 에너지원이며, 세포막을 구성하고 호르몬 생산에 중요한 역할을 합니다. 하지만 지방의 종류에 따라 건강에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다. 트랜스지방과 포화지방의 과도한 섭취는 심혈관 질환을 유발할 수 있지만, 불포화지방산은 오히려 혈관 건강을 개선하고 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이 됩니다. 건강한 지방의 종류와 올바른 섭취 방법을 소개하겠습니다. 건강한 지방의 종류1. 불포화지방산 (Unsaturated Fats)불포화지방산은 혈관 건강을 보호하고 염증을 줄이는 역할을 합니다.단일불포화지방산 (Monounsaturate..
2025.03.17